منتديات نور فلسطين
منتديات نور فلسطين
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتديات نور فلسطين
منتديات نور فلسطين
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتديات نور فلسطين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات نور فلسطين

ماسنجر , برامج , جوال , شفرات , سيرفرات , رياضة
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولالتسجيلتسجيل دخول الاعضاء
قال الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ } سورة ق الآية 18
****** نتشرف بوجودكم معنا بمنتديات نور فلسطبن وأسعدنا خبر انضمامكم إلى اسرتنا المتواضعه نأمل من الله أن تنشروا ابداعاتكم في هذا المنتدى فأهـــــــــلاً وسهـــــــــــــــلاً بكم ننتظــــــــــر الابداعات وننتظر المشاركات

 

 النوم الهادىء و الصحة الجيدة .........

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سماح




غير معروف
الابراج : الثور عدد المساهمات : 138
نقاط : 396
تاريخ التسجيل : 18/01/2010
العمر : 42

النوم الهادىء و الصحة الجيدة ......... Empty
مُساهمةموضوع: النوم الهادىء و الصحة الجيدة .........   النوم الهادىء و الصحة الجيدة ......... Emptyالثلاثاء 19 يناير - 14:24

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

النوم الهادىء المريح مطمح كل إنسان بعد كل يوم حافل بالعمل و التعب
لأنه يعطي راحة نفسة و بدنية للإنسان ... ، لكن ما اطول ليل الأرق
و أتعب النهار التالي له .. و تشير أخر الدراسات إلى أن آفات عقلية و نفسية
وراء 60 % من حالات الأرق التي تنتاب الشخص بين ليلة و أخرى غالباً ما يلاحظ
أن الشخص المصاب بالأرق ينظر بكثرة إلى آلة الوقت (الساعة) أثناء الليل
و هذا خطأ كبير أن يعود الإنسان نفسه على هذه العادة إذا أصابه الأرق .
إن الولع في التفكير في المنغصات يعمل على أن يجلب الإنسان الأرق بنفسه
لنفسه ، و كلما ازداد تفكيره في موضوع ما يقلقه كلما ازداد التوتر و القلق
و الأرق و طار النوم من الجفون .


وسائل عديدة للتخلص من الأرق و الاستمتاع بنوم هادىء :

1- ممارسة الرياضة قبل النوم لمدة 3 - 6 ساعات .

2- الإقلال من النوم نهاراً قدر الامكان يجعل الانسان يستمتع بنوم
هادىء ليلاً.

3- تعود على النوم في موعد معين ، و استيقظ مبكراً في الصباح .

4- أكثر أنواع القلق يرجع سببه إلى اطرابات في المعدة ، فكثيراً
ما قطعت الآلام النوم الهادىء طوال الليل ..... لذلك ينصح بتناول عشاء مبكراً
أفضل من تناوله قبل النوم مباشرة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم الهادىء و الصحة الجيدة .........
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» إعلان تحذيري ذو أهمية من وزارة الصحة البريطانية
» تناول أكثر من تفاحة فى اليوم يحافظ على الصحة
» دهانات غرف النوم 20011
» تغطيه الرأس أثناء النوم
» الوسادة اللاصقة يمكنك النوم في اي مكان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نور فلسطين  :: 
منتديات الاسرة والصحة العامة
 :: منتدي الصحة العامة
-
انتقل الى: